吴江如何学好瑜伽馆，报名即有惊喜优惠
吴江如何学好瑜伽馆，报名即有惊喜优惠“太极瑜伽”通过太极内功将瑜伽的健身效果发挥到精致，让练习者在连绵不断与静谧安详的矛盾中感悟心灵与肉体的统一。
阿斯汤加瑜伽 （ashtangayoga）是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称。是一种练优美的动态练融合了姿势（体位）、运动（串联体位）和专注（凝视点）三者，且有节奏悠长的呼吸技巧（乌加依呼吸&收束法）。练有的挑战性，持续的阿斯汤加练提高体力和专注力，它的序列固定，练时产生强烈的内热，可以洁净身体、为练者建立一个轻盈而有力的体魄。一般，男性练阿斯汤加瑜伽的较多。
常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（hatha yoga），热瑜伽（hot yoga），力量瑜伽（power yoga），iyengar 瑜伽，流瑜伽和yin 瑜伽等。不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、hatha yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。 2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲有力。
热瑜伽，也称高温瑜伽或热力瑜伽。即是在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境帮助身体深度伸展，能改善脊柱柔软度，直接刺激神经核肌肉系统，可以减轻体重。出汗可以帮助改善偏头 痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。不过患有高血 压和心血管疾的人群不适合。 艾扬格瑜伽介绍(iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(b.k.s iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系，瑜伽以艾扬格大师的名字命名，练体式由传统哈他瑜伽中来。艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练，如砖，带子，墙等。
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常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（hatha yoga），热瑜伽（hot yoga），力量瑜伽（power yoga），iyengar 瑜伽，流瑜伽和yin 瑜伽等。不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、hatha yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。 2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲有力。
热瑜伽，也称高温瑜伽或热力瑜伽。即是在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境帮助身体深度伸展，能改善脊柱柔软度，直接刺激神经核肌肉系统，可以减轻体重。出汗可以帮助改善偏头 痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。不过患有高血 压和心血管疾的人群不适合。 艾扬格瑜伽介绍(iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(b.k.s iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系，瑜伽以艾扬格大师的名字命名，练体式由传统哈他瑜伽中来。艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合，使用大量的辅助器具等进行练，如砖，带子，墙等。
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