合肥哪里有培训瑜伽班？城隍庙附近如何选择瑜伽课程
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如何选择瑜伽课程 城隍庙附近如何选择瑜伽课程 合肥哪里有培训瑜伽班
适合下班时间的瑜伽：快步走。快步走每小时可消耗能量300千卡。大家不妨试试把坐电梯改为走楼梯，也可以提前一两个站下车，走路回家。打坐。盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。猫式瑜伽。双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。跪坐，腰背挺直，脚背贴地，臀部置于脚跟上，双手沿头部高举 ，弯腰，身体前倾，至双手贴地。下巴贴地，身体向前移动，吸气，手臂伸直，下腹部触及地面，挺胸抬头。俯卧，双手侧平放，右腿屈膝，小腿与地面成90°，摆向右侧，置于左膝盖上。恢复，换腿，重复。
现在的人们学瑜伽不仅是想让自己在外形上得到良好的训练，也希望能够通过学习，使自己的身心更加的健康。如果现在的您还没有找到合适的瑜伽，不妨来合肥瑜悦伽人瑜伽馆，在这里您可以找到适合你自己的一种瑜伽，让您的生活变得更加的丰富多彩。
产后瑜伽船式：1、保持背部挺直，双腿向前坐直，双手放在地板上。2、吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。3、呼气是，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。通过这个动作可以收紧腹部，同时有消除腰背疼痛和肿胀，还有活血化於，加快新陈代谢的作用。
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