文山产后臀部提升服务产后发满月汗哪家好
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如初妈咪是产后恢复特色品牌，是云南嘉乐控股集团旗下品牌，致力为产后妈妈提供专业定制化产后恢复解决方案及实施方法。如初妈咪品牌的创立，有着充分的行业积累。与集团旗下四个品牌（星月嫂之家、源力教育、如初妈咪、疆恒科技）都在母婴护理产业链上担负着自己独特的价值使命！
依托集团公司的母婴护理生态链体系，如初妈咪将延续“传播科学健康的母婴护理意识”的经营理念，致力于引导广大产后妈妈树立科学的产后恢复观念，并提供系统定制化的产后恢复解决方案及专业高效的实施方法。
产后恢复紧致翘臀锻炼
1、蹬足收臀
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
2、后伸下肢
俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次，可内收皮肉运动脂肪。
3、提气收腰
站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
4、拍打腰臀
站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
产后运动注意事项
1、避免太快开始：最早在产后2周后，也不适合进行太过激烈，或是高强度的运动。
2、运动的时候，让自己穿着舒适、吸汗材质的衣服。
3、运动的前、中、后都应该要补充水分。
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