呼和浩特瑜伽，内蒙古瑜伽教练，合一瑜伽优质专业的瑜伽教练团队
呼和浩特瑜伽，内蒙古瑜伽教练，合一瑜伽优质专业的瑜伽教练团队，合一瑜伽，始终以“纯粹瑜伽践行者”的姿态专注于瑜伽事业，秉承瑜伽文化的专业优势，以瑜伽教学、导师培训为主，凭借一流的师资、环境和服务打造特色市场，并以独特的品牌魅力吸引着越来越多的瑜伽爱好者加入其中。
每天呼和浩特瑜伽来一次，全面瘦腿每一寸
瘦腿，每个胖妹妹都在为了这一目标努力着。如何瘦 腿呢?今天就为大家介绍 一套有效的瘦腿瑜伽，快来试试吧!今天介绍的动作，是之前我们 介绍的全面瘦腿的呼和浩特瑜伽动作的初级版 ，特别适合 初学者使用。两个瑜伽动作的 主要区别在于：一个是在身后双手合十，一个是在身后双手臂相抱，后者对身体的柔软 度要求小一些。所以，你可以 根据身体情况选择，如果双手合十比较困难，建议从这个动作练起。
1、站立，吸气。
2、呼气，双手臂在身后相抱，左 右握住右手肘，右手握住左手肘，肩膀像后打开。
3、吸气，双脚打开与 肩同宽，左脚向左打开 90度，右脚向左转60度，上身转向左侧，向后仰起，头部后仰到最大极限。4、呼气，身体向腿部靠近，下巴 尽量向膝盖贴近，但脊柱不要弯曲，要保持正直，感觉 上身有拉伸感，同时右腿后侧和左腿前侧都被拉伸，腿部不要弯曲。
5、保持3-5个 深呼吸(或者自然呼吸，保持15-20秒)。
注意手臂 在抱握时，肩膀像后 打开。 全面瘦腿的呼和浩特瑜伽动作
1、吸气，站立，双脚并拢。
2、呼气，双手 在身后合十，挺胸，双肩向后打开。
3、吸气，双脚打开与肩同宽，左脚尖向左侧转90度，右脚向左转60度，头部 带动上身向后仰起。
4、呼气，上身向下，用下巴 去接近膝，脊柱尽量保持伸直，不要躬身。这 个时候会感觉右腿后侧的筋和左腿的前侧都受到拉伸，保持5个深呼吸。(如果感觉5个深呼吸时 间太长，最少 也要坚持15-20秒)。
呼和浩特市合一瑜伽
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