贵阳花果园瑜伽培训学校哪家好？优格瑜伽：精品小班教学
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瑜伽注意事项：
瑜伽至少在3个月后才会开始出现效果.因为初习者需要时间去适应它,但也有一些人两个星期就减掉5kg,越是没有脾气的人,越是可以很快收到效果.就算起效果很慢,也不要焦急,要耐心的观察自身的变化.
必须要有规律的进行.
必须要在空腹的状态下进行.饭后需待2~3小时才可以进行.刚刚洗完澡也不宜做瑜伽.而且做完瑜伽后也不可以马上进行沐浴或者洗脸洗头等活动.
贵阳优格瑜伽特别提示：
1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品要取下。
2、不要超越身体极限，要学会听从身体的暗示，在有异常不舒适的感觉时，应立即放松。
3、应从较初级的动作开始练习，不要急于模仿高难度动作，这类动作较好在教练的指导下完成。
4、练习之前要进行暖身，预热肌肉、放松关节，结束后要有休息。
5、瑜伽练习要遵守“相应放松”原则，也就是说做了一个向左的动作，就要做一个同样的向右的动作放松，即所谓“有左必有右，有前必有后”。完成一整套动作的时候，每个动作之间也要有放松，时间约为5—10秒。
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